Pescados altos en Omega 3

¡Buenos días a todos!

Yo no se si os habrá pasado igual que a mi, pero me llevan hablando años del Omega 3 y su importancia en la FQ. Recuerdo cuando una vez me intentaron dar un suplemento de DHA que casi moría de la fatiga con solo probarlo. Era un suplemento aceitoso que se le añadía a las comidas y yo no he probado cosa más horrible ¡Os hablo de mi experiencia! El omega 3 es un acido graso que nos ayuda a luchar contra la inflamación crónica, algo que nos caracteriza a los fiquis. 

Lo importante es que el omega 3 se puede obtener de manera natural de muchos alimentos (podéis ver en el post que hablé sobre ello pichando aquí ) pero hoy me voy a centrar en el pescado. Tenemos una gran variedad de ellos y existen muchas formas de consumirlo. Este tipo de pescado no solo es bueno para nosotros, es recomendado para todo el mundo, ya que contienen las llamadas “grasas buenas” (grasas insaturadas) que son beneficiosas dentro de una dieta equilibrada.

Aquí os dejo algunos ordenados de mayor a menor en nivel de omega 3:

Atún

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Sardina

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Boquerón

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Caballa

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Salmón

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Pez Espada

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¡Espero que os sea útil a todos! ¡A comer grasas buenas de todo tipo!

¡Un beso salado a todos/as!

Paz

Fuente de las fotos: Pinterest.

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